10 Hari Untuk Mudah Lakukan latihan ini waktu yang sama setiap hari untuk melatih Anda hubungan pikiran / tubuh / jiwa.
Hari 1:
Duduklah dalam posisi yang nyaman, tutup mata Anda mengubahnya sedikit ke atas dan rileks tubuh Anda dari kulit kepala Anda ke jari-jari kaki Anda. Fokus pada napas Anda dan bernapas dalam-dalam dan keluar untuk hitungan sepuluh.
Hari 2:
Ulangi hari 1 tapi bernapas dalam-dalam dan keluar untuk 20 hitungan.
Hari 3:
Ulangi hari 2 tapi sekarang menghitung mundur 100-1.
Hari 4:
Ulangi hari 3 tapi sekarang menghitung mundur 50-1.
Hari 5:
Ulangi hari 4 tapi sekarang menghitung mundur 20-1.
Hari 6:
Ulangi hari ke 5 tapi sekarang menghitung mundur dari 10-1.
Hari 7:
Ulangi hari 6, menghitung mundur dari 10-1 dan sekarang fokuskan pikiran Anda pada tempat yang tenang dalam diri anda sendiri dan "rasakan".
Hari 8:
Ulangi hari 7 benar dan sekarang membuat dan melihat ruang batin" Anda sendiri dalam tengah tempat yang tenang dalam diri anda. Fokus pada detail di sini.
Hari 9:
Ulangi hari ke-8 sepenuhnya dan sekarang memiliki kunci untuk membuka pintu untuk "ruang batin" Anda. Membuka pintu, masuk ke dalam & melihat ruangan ini.
Hari 10:
Ulangi hari 9 sepenuhnya dan ketika Anda berada di dalam menyambut panduan spiritual Anda untuk datang dan bergabung dengan Anda di "ruang batin" Anda bahwa mereka membantu Anda mencapai dalam meditasi Anda hanya dalam sepuluh hari!
Kunci untuk meditasi sederhana dan mudah ini adalah untuk bekerja dengan proses ini waktu yang sama setiap hari, terbuka untuk santai dan membiarkan pikiran Anda menjadi tenang selama sesi ini dan untuk tidak mendorong, stres atau frustrasi dengan proses. Meditasi datang ketika Anda siap. terbuka, dan santai!
